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Gérer son stress pour gagner en efficacité

Comprendre et évaluer votre stress pour mieux l'appréhender

Objectifs de la formation :
  • Comprendre le stress pour mieux l’appréhender et le canaliser
  • Acquérir quelques méthodes et outils pour mieux gérer ses états de stress personnels et d’améliorer son efficacité
  • Savoir transformer son stress en énergie positive

Pré-requis :
  • Aucun pré-requis nécessaire

Publics concernés :
  • Toute personne se trouvant fréquemment en situation de stress dans l’entreprise.

Profil du formateur :
  • Caroline DAUVERGNE, formatrice, experte Microsoft Office, 8 ans d’expérience en tant que consultante auprès de grands comptes sur les logiciels bureautiques
  • Benoît FREROT, directeur ISTRATECH depuis 7 ans. Ancien architecte serveur senior pour IBM. Responsable des migrations informatique chez de grands comptes.

Programme

Identifier les facteurs de stress et évaluer son stress

Comprendre le stress, son cycle et ses niveaux

Différencier le stress adapté et le stress dépassé

Identifier les déclencheurs et symptômes

Comprendre les réactions sur le long et le court terme

Identifier les facteurs nuisibles ou protecteurs

Évaluer ses propres facteurs de stress

Connaître ses réactions psychiques, psychologiques et attitudes

Connaître les techniques de gestion du stress

Rechercher des stratégies pour parer au stress

Maîtriser la fonction respiratoire pour contrôler ses réactions physiques

Prendre de la distance (positions de perception)

Acquérir des techniques de relaxations physique et mentale (respiration, gestuelle, visualisation positive)

Établir et favoriser la communication (verbale et non verbale) et l'écoute pour éviter le stress

Mettre en place des appuis à la résolution de problèmes

Utiliser le stress comme facteur de développement

Gérer son stress

Connaître les registres sensoriels (visuel, auditif, sensitif) et en sortir pour gérer son stress

Mieux connaître son style relationnel

Exprimer son ressentir par rapport à sa propre image

Identifier les zones de confort, de risque, de panique

Identifier les filtres de la communication

Neutraliser l'impact des pensées négatives

Transformer son stress en énergie positive

Compétences visées

  • Apprendre à gérer son été de stress
  • Transformer son stress négatif en énergie positive
  • S'appuyer sur des outils de gestion de stress adapté

Dates

Sessions Inter Entreprise - DIJON :

17 ET 24 FEVRIER 2017

1 6ET 23 JUIN 2017

16 ET 23 OCTOBRE 2017

Sessions INDIVIDUELLES, INTRA, SUR MESURE :

contactez-nous au 03 80 67 49 75

Déplacement (Macon, Dole, Besançon) et prêt de matériel possible  :

contactez-nous au 03 80 67 49 75

Les plus

  • Formation adaptée aux besoins professionnels avec prise de contact en amont
  • Nombreux cas pratiques transmis en fin de formation avec remise d’un support
  • Boîte à outils pour mettre au point sa propre méthode anti-stress

Références formation

Code : CC-STR

Niveau : THEMATIQUE

Durée : 2 JOURS (14 HEURES)

Prix : 980 € HT

Contact formation

Caroline Dauvergne - Votre intervenante Experte chez Istratech.fr

Caroline DAUVERGNE
03 80 67 49 75
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"...vous apporter une réponse experte pour de réelles solutions d'entreprise..." - B. Frérot

Société Istratech - 22 bd Jean Veillet - Les Laurentides - 21000 DIJON - Benoit Frérot
Organisme de formation agréé en préfecture de région de Côte d'Or (Dijon) sous le numéro 26.21.03094.21

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