FORMATION BIEN ETRE ENTREPRISE – Gérer son stress

FORMATION BIEN ETRE ENTREPRISE – Gérer son stress

Comprendre et évaluer votre stress pour mieux l'appréhender
Acquérir quelques méthodes et outils pour mieux gérer ses états de stress personnels et d’améliorer son efficacité, c'est l'objectif de la formation Gestion du stress.
2 jours
A propos de ce cours

Identifier vos facteurs de stress et évaluer son stress et connaître les techniques pour le gérer.

Programme

Identifier les facteurs de stress et évaluer son stress

  • Comprendre le stress, son cycle et ses niveaux
  • Différencier le stress adapté et le stress dépassé
  • Identifier les déclencheurs et symptômes
  • Comprendre les réactions sur le long et le court terme
  • Identifier les facteurs nuisibles ou protecteurs
  • Évaluer ses propres facteurs de stress
  • Connaître ses réactions psychiques, psychologiques et attitudes

Connaître les techniques de gestion du stress

  • Rechercher des stratégies pour parer au stress
  • Maîtriser la fonction respiratoire pour contrôler ses réactions physiques
  • Prendre de la distance (positions de perception)
  • Acquérir des techniques de relaxations physique et mentale (respiration, gestuelle, visualisation positive)
  • Établir et favoriser la communication (verbale et non verbale) et l’écoute pour éviter le stress
  • Mettre en place des appuis à la résolution de problèmes
  • Utiliser le stress comme facteur de développement

Gérer son stress

  • Connaître les registres sensoriels (visuel, auditif, sensitif) et en sortir pour gérer son stress
  • Mieux connaître son style relationnel
  • Exprimer son ressentir par rapport à sa propre image
  • Identifier les zones de confort, de risque, de panique
  • Identifier les filtres de la communication
  • Neutraliser l’impact des pensées négatives
  • Transformer son stress en énergie positive

 

Public visé

  • Toute personne se trouvant fréquemment en situation de stress dans l’entreprise.

Objectifs

  • Apprendre à gérer son été de stress.
  • Transformer son stress négatif en énergie positive.
  • S’appuyer sur des outils de gestion de stress adapté.

Les Plus

  • Formation adaptée aux besoins professionnels avec prise de contact en amont.
  • Nombreux cas pratiques transmis en fin de formation avec remise d’un support.
  • Boîte à outils pour mettre au point sa propre méthode anti-stress.