FORMATION GESTION DU STRESS ET LASSITUDE AU TRAVAIL

FORMATION GESTION DU STRESS ET LASSITUDE AU TRAVAIL

Prévenir les risques de stress et de lassitude au travail
Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts Savoir transformer son stress en énergie positive Apprendre à repérer les facteurs de risques psychosociaux (RPS) Apprendre à reconnaître les causes et les signaux d’alerte Acquérir des méthodes et outils pour mieux gérer ses états de stress personnels et d’améliorer son efficacité
2 jours
A propos de ce cours

Eviter le Burn-out et Bore-out en transformant le stress en énergie positive. Vous retrouverez votre sérénité en mobilisant votre énergie

Programme

Les facteurs de stress

  • Comprendre le stress, ses mécanismes et ses effets
  • La nécessité du stress pour survivre et mobiliser nos énergies
  • Facteurs extérieurs, intérieurs, potentiels – causes de stress
  • Les risques liés avec le stress chronique, le stress adapté et le stress dépassé
  • Comprendre les conséquences sur le long et le court terme
  • Évaluer ses propres facteurs de stress
  • Reconnaître les signes physiques et émotionnels du stress

Techniques de gestion du stress

  • Stratégies pour mieux gérer son stress
  • Gestion corporel : bienfaits pour le corps
  • Acquérir les techniques de relaxation permettant de réduire le stress (respiratoires, musculaires, mentales)
  • Maîtriser les émotions et les pensées négatives
  • Auto-diagnostic identification de sources de fortes émotions
  • Gérer la négativité dans mon langage, dans mes pensées
  • Le stress comme facteur de développement

Anticiper le stress

  • Identifier les situations à risques, les situations propices
  • Développer des capacités d’organisation et de gestion du temps
  • Appendre à communiquer et écouter efficacement
  • Questionnaire: mon style relationnel
  • Connaître ses zones d’apprentissage

Les risques psychosociaux (RPS)

  • Qu’est-ce que les RPS ?
  • Définitions et facteurs de risques dans le secteur médico-social
  • Comprendre l’exposition aux RPS : Lassitude, épuisement professionnel, « Burn-out et bore-out » usure de compassion, dépression
  • Identifier les causes et les signaux d’alerte
  • Les conséquences pour la santé
  • le niveau de satisfaction et repérer ses propres signaux d’alerte

Les stratégies pour éviter le RPS

  • Définir un plan d’action et de prévention
  • L’équilibre dans la vie vs hygiène de vie
  • Agir contre la lassitude en pratique – moyens pour se protéger
  • Réduire le transfert de stress entre la maison et le travail
  • Réseau d’aide : Les acteurs en interne et en externe
  • Attitude à éviter et/ou à adopter face à des collègues en situation de souffrance au travail

Public visé

  • Toute personne se trouvant fréquemment en situation de stress dans l’entreprise
  • Aux professionnels de la santé (personnel non soignant, soignant et médical) souhaitant mieux gérer leur stress professionnel

 

Objectifs

  • Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts
  • Savoir transformer son stress en énergie positive
  • Sensibiliser à la démarche de prévention des risques psychosociaux
  • Apprendre à repérer les facteurs de risques psychosociaux (RPS) ainsi que leurs conséquences
  • Apprendre à reconnaître les causes et les signaux d’alerte
  • Acquérir des méthodes et outils pour mieux gérer ses états de stress personnels et d’améliorer son efficacité

Les Plus

  • Avant la formation, Nous évaluons vos besoins spécifiques.
  • Vous validez et testez votre niveau grâce à nos questionnaires de positionnement.
  • Pendant la formation, alternance de partie théorique et pratique
  • Des exercices accompagnés sur chaque thème abordé.
  • Des exercices récapitulatifs en autonomie pour plus d’aisance.
  • Des mises en situation adaptées au milieu professionnel.
  • A l’issue de la formation, nous vous accompagnons en vous offrant la possibilité de récupérer des exercices sur clé usb.
  • Vous pouvez évaluer vos connaissances en passant les tests Istratech
  • Vous bénéficiez d’un support par mail avec le formateur durant 6 mois
  • Mesure de la satisfaction, à la fin de chaque formation, un questionnaire mesurant la satisfaction des participants est remis à chaud.
  • Trois mois après la formation, vous recevez un questionnaire d’évaluation de transfert et de satisfaction à froid

Formateur

Samantha COGNARD

Évaluation des acquis