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Gérer son stress est essentiel pour maintenir son équilibre personnel et améliorer son efficacité au travail. Cette formation propose une approche complète pour comprendre les mécanismes du stress, en identifiant ses déclencheurs, ses symptômes et ses impacts à court et long terme. Vous apprendrez à différencier le stress adapté, qui peut être un moteur, du stress dépassé, qui entrave vos performances.

Des outils pratiques seront abordés pour vous aider à canaliser votre stress : techniques de relaxation physique et mentale, gestion respiratoire, visualisation positive et stratégies de communication apaisante. Vous découvrirez également comment transformer les pensées négatives en énergie constructive et comment établir une zone de confort tout en explorant vos limites pour progresser.

Grâce à des cas pratiques et une boîte à outils personnalisable, cette formation vous permettra de développer votre propre méthode pour faire face aux défis professionnels avec sérénité, tout en renforçant votre efficacité et votre bien-être.

Pour qui ?

Cette formation s'adresse

  • Toute personne se trouvant fréquemment en situation de stress dans l’entreprise.

Les prérequis 

  • Aucun prérequis

Objectifs

  • Comprendre le stress pour mieux l’appréhender et le canaliser.
  • Acquérir quelques méthodes et outils pour mieux gérer ses états de stress personnels et d’améliorer son efficacité.
  • Savoir transformer son stress en énergie positive.

Programme

Identifier les facteurs de stress et évaluer son stress

  • Comprendre le stress, son cycle et ses niveaux
  • Différencier le stress adapté et le stress dépassé
  • Identifier les déclencheurs et symptômes
  • Comprendre les réactions sur le long et le court terme
  • Identifier les facteurs nuisibles ou protecteurs
  • Évaluer ses propres facteurs de stress
  • Connaître ses réactions psychiques, psychologiques et attitudes

Connaître les techniques de gestion du stress

  • Rechercher des stratégies pour parer au stress
  • Maîtriser la fonction respiratoire pour contrôler ses réactions physiques
  • Prendre de la distance (positions de perception)
  • Acquérir des techniques de relaxations physique et mentale (respiration, gestuelle, visualisation positive)
  • Établir et favoriser la communication (verbale et non verbale) et l’écoute pour éviter le stress
  • Mettre en place des appuis à la résolution de problèmes
  • Utiliser le stress comme facteur de développement

Gérer son stress

  • Connaître les registres sensoriels (visuel, auditif, sensitif) et en sortir pour gérer son stress
  • Mieux connaître son style relationnel
  • Exprimer son ressentir par rapport à sa propre image
  • Identifier les zones de confort, de risque, de panique
  • Identifier les filtres de la communication
  • Neutraliser l’impact des pensées négatives
  • Transformer son stress en énergie positive

Points forts

Avant la formation

  • Nous évaluons vos besoins spécifiques.
  • Nous nous entretenons avec vous sur votre projet, vos attentes, vos connaissances actuelle. Cet entretien nous permet de vous positionner sur la bonne formation en adéquation à vos objectifs.

Pendant la formation

  • Alternance de partie théorique et pratique.
  • Des exercices accompagnés sur chaque thème abordé.
  • Des exercices récapitulatifs en autonomie pour plus d’aisance.
  • Des mises en situation adaptées au milieu professionnel.

A l’issue de la formation

  • Nous vous accompagnons en vous offrant la possibilité de récupérer des exercices sur clé USB.
  • Vous bénéficiez d’un support par mail avec le formateur durant 6 mois.

Mesure de la satisfaction

  • A la fin de chaque formation, un questionnaire mesurant la satisfaction des participants est remis à chaud.
  • Trois mois après la formation, vous recevez un questionnaire d’évaluation de transfert et de satisfaction à froid.

Formateur

La formation est assurée par un consultant formateur expert. L’ensemble de ses compétences ont été vérifiées et s’inscrivent dans la charte qualité ISTRATECH.

Financement

Financement par les OPCO

ISTRATECH collabore depuis de nombreuses années avec les opérateurs de compétences (OPCO) pour vous permettre d'accéder plus facilement au financement de vos formations. Depuis l'entrée en vigueur de la loi "Avenir professionnel" en janvier 2019, les missions des OPCO ont évolué. Néanmoins, plusieurs dispositifs de financement sont toujours disponibles, selon les critères propres à chaque OPCO. Notre équipe  vous accompagne pour sélectionner la formation adaptée et faciliter vos démarches administratives. Vous pouvez en apprendre davantage sur les solutions proposées par les OPCO pour financer votre formation.

Niveau Thématique
Benoît FREROT

Responsable pédagogique

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