Gérer son stress et ses priorités pour gagner en efficacité

• Identifier les mécanismes du stress, ses déclencheurs et ses manifestations afin de mieux comprendre ses propres réactions.
• Appliquer des techniques concrètes de régulation du stress pour retrouver calme, recul et capacité d’action.
• Distinguer l’urgent, l’important et le prioritaire afin de mieux hiérarchiser ses activités.
• Organiser son activité de manière réaliste en tenant compte des imprévus, des sollicitations et des contraintes professionnelles.
• Adapter sa communication et la gestion de son énergie pour préserver son efficacité dans la durée.
• Construire une méthode personnelle de gestion du stress, du temps et des priorités, applicable au quotidien.

Identifier les facteurs de stress et évaluer son fonctionnement

• Décrire le stress, son cycle et ses différents niveaux
• Différencier le stress adapté du stress dépassé
• Identifier les déclencheurs et les symptômes du stress
• Repérer ses réactions à court et à long terme
• Distinguer les facteurs nuisibles des facteurs protecteurs
• Évaluer ses propres facteurs de stress
• Identifier ses réactions psychiques, physiques et comportementales

Appliquer les techniques de gestion du stress

• Identifier des stratégies adaptées pour faire face au stress
• Utiliser la respiration pour mieux maîtriser ses réactions physiques
• Appliquer des techniques de prise de distance face à une situation stressante
• Expérimenter des techniques de relaxation physique et mentale : respiration, gestuelle et visualisation positive
• Adapter sa communication verbale et non verbale et développer son écoute pour limiter les tensions
• Mettre en œuvre des appuis favorisant la résolution de problèmes
• Mobiliser le stress comme facteur de développement et d’action

Analyser ses réactions pour mieux gérer son stress

• Identifier ses registres sensoriels : visuel, auditif et sensitif
• Analyser son style relationnel et son impact sur les situations de stress
• Exprimer son ressenti et prendre du recul sur sa propre perception
• Identifier ses zones de confort, de risque et de panique
• Repérer les filtres de communication susceptibles d'amplifier le stress
• Analyser et reformuler les pensées négatives
• Transformer son stress en énergie mobilisable

Clarifier et gérer ses priorités pour gagner en efficacité

• Définir ses objectifs et identifier sa marge de manœuvre
• Distinguer l'urgent, l'important et le prioritaire
• Identifier les activités à forte valeur ajoutée
• Analyser les principaux pièges liés à la gestion du temps
• Construire une matrice de priorités adaptée à son activité
• Planifier son activité et anticiper les imprévus
• Réorganiser ses priorités en fonction des contraintes et des sollicitations
• Identifier les tâches pouvant être déléguées
• Gérer les sollicitations excessives et savoir dire non avec discernement
• Organiser le traitement de ses mails et de ses listes de tâches
• Construire un plan d'action personnel pour gagner durablement en efficacité

Avant la formation

• Nous évaluons vos besoins spécifiques.
• Nous nous entretenons avec vous sur votre projet, vos attentes, vos connaissances actuelle. Cet entretien nous permet de vous positionner sur la bonne formation en adéquation à vos objectifs.

Pendant la formation

• Alternance de partie théorique et pratique.
• Des exercices accompagnés sur chaque thème abordé.
• Des exercices récapitulatifs en autonomie pour plus d’aisance.
• Des mises en situation adaptées au milieu professionnel.

A l’issue de la formation

• Nous vous accompagnons en vous offrant la possibilité de récupérer des exercices sur clé USB.
• Vous bénéficiez d’un support par mail avec le formateur durant 6 mois.

Mesure de la satisfaction

• A la fin de chaque formation, un questionnaire mesurant la satisfaction des participants est remis à chaud.
• Trois mois après la formation, vous recevez un questionnaire d’évaluation de transfert et de satisfaction à froid.

La formation est assurée par un consultant formateur expert. L’ensemble de ses compétences ont été vérifiées et s’inscrivent dans la charte qualité ISTRATECH.

Financement par les OPCO

ISTRATECH collabore depuis de nombreuses années avec les opérateurs de compétences (OPCO) pour vous permettre d'accéder plus facilement au financement de vos formations. Depuis l'entrée en vigueur de la loi "Avenir professionnel" en janvier 2019, les missions des OPCO ont évolué. Néanmoins, plusieurs dispositifs de financement sont toujours disponibles, selon les critères propres à chaque OPCO. Notre équipe  vous accompagne pour sélectionner la formation adaptée et faciliter vos démarches administratives. Vous pouvez en apprendre davantage sur les solutions proposées par les OPCO pour financer votre formation.

Istratech œuvre activement pour rendre ses formations en présentiel accessibles à tous. L'ensemble de nos programmes est ouvert aux personnes en situation de handicap. Les modalités d’accueil et d’accompagnement sont détaillées sur notre page dédiée : Accueil Handicap