Prise de parole en public

Jambes cotonneuses, cœur qui s’emballe, bouche sèche, mains moites, voix chevrotante, estomac noué, balbutiements sont les signaux de votre malaise à prendre la parole devant votre auditoire. Cet article est pour vous !

Commençons par les techniques de base de l’art oratoire, elles sont le pilier de votre prise de parole en public. Que vous soyez formateur, cadre, salarié, dirigeant, découvrez dans cet article les différents éléments de l’art oratoire. Prendre la parole en public n’est pas forcément un exercice aisé et vous souhaitez convaincre en toute circonstance et rester zen lors de votre prise de parole.

1 - La posture

Elle est l’élément fondamental pour une prise de parole réussie. Une posture confiante, volontaire donnera une image positive de vous. A l’inverse, l’erreur à ne pas commettre est d’opter pour une posture fermée, alimentée par des gestes parasites projetant un manque de confiance en soi impactant négativement votre discours. Plus précisément, comment adopter la bonne posture pour gagner en crédibilité ? Tout part des pieds, bien ancrés au sol, à plat, écartés de la largeur de votre bassin, ils doivent vous stabiliser fermement. Le buste et les épaules sont alignés avec les pieds, sans être rigide, vous mixez souplesse et tonicité. La tête centralise particulièrement notre attention, le visage est le témoin de nos émotions. La tête doit être haute, menton relevé, facilitant ainsi la respiration.

2 - La respiration

Elle doit être calme, profonde ; facile à dire mais en pratique pourquoi temps d’importance ? Une respiration posée donnera de l’énergie à votre voix ; il est important de la connecter à votre posture pour donner un maximum de volume à vos poumons, ce qui vous permettra de limiter le stress. Un exercice simple à réaliser 6 fois de suite : Mettez-vous debout, prenez la posture idéale (pieds posés au sol, écartés de la largeur du bassin, épaules droites, tête haute, menton relevé), mains posées sur votre abdomen, fermez les yeux, imaginez et visualisez un cercle. Vous allez inspirer par le nez profondément sur la moitié du cercle, vous devez sentir votre ventre gonfler ; bloquez votre respiration durant 5 secondes, puis expirez par la bouche doucement sur l’autre moitié du cercle. Vous pouvez reproduire cet exercice 6 fois.

3 - La voix

Ne cherchez pas à devenir chanteur, votre voix doit être naturelle. Vous devez sortir le son de l’avant de la bouche et sentir les vibrations au niveau de la gorge. Un exercice que nous réalisons régulièrement est de placer la paume de la main à plat sur la gorge et de bailler fortement à plusieurs reprises. Idéalement, vous gardez en position votre main en sortant le son AAAAHHHH et ainsi ressentir les vibrations de vos cordes vocales. Cette voix est celle qui vous permet de parler naturellement sans la fatiguer et sans abîmer vos cordes vocales. N’oubliez pas de donner du relief à votre voix en modulant votre ton et d’y ajouter des silences, ils captivent votre auditoire en le tenant en haleine.

4 - Le regard

Il est primordial dans votre prise de parole. Il vous permet d’établir une connexion avec votre auditoire et de voir les réactions de votre public. Votre regard doit à la fois être individualisé et englober l’ensemble de votre auditoire. Vous devez faire attention à ne pas vous focaliser sur une personne ou un même endroit.  Notre conseil est de déterminer plusieurs points à droite, à gauche et au centre avant votre prestation. Lors de celle-ci, il vous suffira de passer d’un point à l’autre tranquillement.

5 - La gestuelle

Vaste sujet au combien important, elle représente 80% de notre discours. Vous entendez souvent parler de la communication verbale et non verbale. Une bonne gestuelle renforcera les points importants de votre prestation. Gardez à l’esprit qu’elle doit être naturelle, tournée vers votre auditoire sans montrer du doigt. Si vous devez effectuer un geste, c’est celui de la paume de la main ouverte tournée vers le haut. Elle est synonyme d’accompagnement.

Maintenant que vous maîtrisez les ficelles des techniques de base de l’art oratoire, il ne vous reste plus qu’à :

• Structurer votre présentation pour captiver en une minute
• Créer une relation favorable avec votre auditoire en transformant vos spectateurs en partenaires

Vou souhaitez développer votre confiance en vous ?

 

Pour toute demande de renseignements, n’hésitez pas à nous contacter :

ISTRATECH Formation par email : contact@istratech.fr

Par téléphone : 03 80 67 49 75